Hátfájás különféle okai 1. rész:
A hátfájásnak az egyik fő oka a hibás terhelés. Ilyen például az ülőmunka, autóvezetés(hosszan,pl buszvezető),rossz matracon alvás, egyoldalú terhelés. A hát karbantartása a helyes testtartással kezdődik, amelyre üléskor, álláskor és munkavégzéskor egyaránt oda kellene figyelnünk. Ezekhez feltétlen szükséges a kellően erős hátizomzat.
A hátizmok, hasizmok és fenékizmok gyengesége ,a kevés mozgás hátfájáshoz vezethet.
A hát feszülése miatti fellépő izomspazmus (Az izomzatnak egy kórosan túlfeszített és tartósan fennálló állapota), fibromyalgiás (izomfájdalmas) csomókat előhozó tényezők közé tartozik a gyenge izomzat, rossz erőnlét,vagy az edzetlen izom hirtelen megedzése,erőltetése, a hibás testhelyzet és a nehéz dolgok(súlyok, bevásárló táska) emelés, cipelése(max 2-2 kg a megfelelő)
A jó izomállapot rettentően fontos amiatt, mert a rossz testhelyzet még inkább gyengíti az amúgy is gyenge izom erejét. A testtudat nagyon fontos tényező életünkben. Ami hozzá segít a helyes tartáshoz,egyensúlyhoz. Különféle tornák, sportok, tánc foglalkozásokkal megtanulhatjuk és megismerhetjük saját testünket. Néha elég ha kezdetben odafigyelünk hogy vállainkat pl nem húzzuk fel a nyakunkba hosszú ülésnél, állásnál stb. Kerüljük a hosszan tartó hajolást(hajmosás kádba hajtott fejjel).
A hátunknak az lenne a célja,illetve a feladata hogy egésznap "elbírja magát"
Egyéb rossz testtartás még a mellkas beesése, a hátizmok megfeszülésével az izmok megkeményedésével jár. Az izom szövetekben fájdalmas myogelosisos csomók jelennek meg. A myalgiás csomók (fájdalmas izomcsomó)nyomják a szöveteket, idegeket, és a helyi szövetek rossz vérellátásúak lesznek, amelyek működési zavarokat okoznak.
Púpos hát esetén az izomzat a háton túl van terhelődve, megvan feszülve. A paravertebrális izomzat vagyis a gerinc melletti izomzat fontos hogy erős legyen, hogy valóban tartsa a hátat.(mély hátizmok). Így megelőzve a hát fájdalmát, a gerinc csigolyák betegségét torzulását, és egyáltalán a hát megfelelően tartását tudja biztosítani,és hogy gerincoszlopot a megfelelő görbületeivel megtartsa. Minden statikai eredetű hátfájdalom esetén a célzott gerinctorna és a masszázs sokat segít. Írta:Turcsek Vivien(Gyógymasszőr)
A hátfájásnak az egyik fő oka a hibás terhelés. Ilyen például az ülőmunka, autóvezetés(hosszan,pl buszvezető),rossz matracon alvás, egyoldalú terhelés. A hát karbantartása a helyes testtartással kezdődik, amelyre üléskor, álláskor és munkavégzéskor egyaránt oda kellene figyelnünk. Ezekhez feltétlen szükséges a kellően erős hátizomzat.
A hátizmok, hasizmok és fenékizmok gyengesége ,a kevés mozgás hátfájáshoz vezethet.
A hát feszülése miatti fellépő izomspazmus (Az izomzatnak egy kórosan túlfeszített és tartósan fennálló állapota), fibromyalgiás (izomfájdalmas) csomókat előhozó tényezők közé tartozik a gyenge izomzat, rossz erőnlét,vagy az edzetlen izom hirtelen megedzése,erőltetése, a hibás testhelyzet és a nehéz dolgok(súlyok, bevásárló táska) emelés, cipelése(max 2-2 kg a megfelelő)
A jó izomállapot rettentően fontos amiatt, mert a rossz testhelyzet még inkább gyengíti az amúgy is gyenge izom erejét. A testtudat nagyon fontos tényező életünkben. Ami hozzá segít a helyes tartáshoz,egyensúlyhoz. Különféle tornák, sportok, tánc foglalkozásokkal megtanulhatjuk és megismerhetjük saját testünket. Néha elég ha kezdetben odafigyelünk hogy vállainkat pl nem húzzuk fel a nyakunkba hosszú ülésnél, állásnál stb. Kerüljük a hosszan tartó hajolást(hajmosás kádba hajtott fejjel).
A hátunknak az lenne a célja,illetve a feladata hogy egésznap "elbírja magát"
Egyéb rossz testtartás még a mellkas beesése, a hátizmok megfeszülésével az izmok megkeményedésével jár. Az izom szövetekben fájdalmas myogelosisos csomók jelennek meg. A myalgiás csomók (fájdalmas izomcsomó)nyomják a szöveteket, idegeket, és a helyi szövetek rossz vérellátásúak lesznek, amelyek működési zavarokat okoznak.
Púpos hát esetén az izomzat a háton túl van terhelődve, megvan feszülve. A paravertebrális izomzat vagyis a gerinc melletti izomzat fontos hogy erős legyen, hogy valóban tartsa a hátat.(mély hátizmok). Így megelőzve a hát fájdalmát, a gerinc csigolyák betegségét torzulását, és egyáltalán a hát megfelelően tartását tudja biztosítani,és hogy gerincoszlopot a megfelelő görbületeivel megtartsa. Minden statikai eredetű hátfájdalom esetén a célzott gerinctorna és a masszázs sokat segít. Írta:Turcsek Vivien(Gyógymasszőr)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése